健身教练私藏的基本腹肌养成术 教你在家躺着练腹肌

基本招式2

招式一的进阶。以臀部作为之支点，肩膀和腿部离地并向腹部及中卷曲。

温馨提醒：以手碰到脚踝为基准。

组数：一组 20 下，3 至 5 组