健身教练私藏的基本腹肌养成术 教你在家躺着练腹肌

基本招式6

主要训练腹部的肌耐力，更能训练腹部较深层的肌肉。

温馨提醒：抬起时吐气，到达顶点时闭气。

组数：每一次15 至20 秒，10 次为一组，3 至5 组