健身房里如何节省时间提高效率 健身之时别做这5件傻事

猜负重是多少

很多时候我们在锻炼的时候，比如用哑铃杠铃，我们经常性地用感觉去锻炼这个器材是重还是轻，这其实很影响自己的锻炼，过重了导致目标不能完成，过轻了锻炼的效果又不明显。因为我们的身体是在不断的变化的，负重当然也要不断变化。建议把自己的负重记录下来，方便自己锻炼的对于负重的选择，如果觉得麻烦又浪费时间，可以利用很多有关健身的app来帮助你节省时间。