健身房里如何节省时间提高效率 健身之时别做这5件傻事

健身前没有热身

如果你时间比较紧迫，那你很可能就会忽略掉热身运动。那热身真的很重要吗？这其实并没有一个确切答案。说不重要的人的理由是，运动前的热身会降低你硬拉卧推的负重上限。总的来说，研究表明做不做热身和运动受伤并没有太直接的联系。考虑到各种因素，你可以把你的热身调整为你锻炼计划的一部分，比如和你主体计划的运动相同，只是强度低一些。如果你在开始今天的锻炼之前觉得身体还是有些许酸痛，那就应该花更多的时间在热身运动上面。