如何锻炼背部肌肉 久坐办公室应当多做背脊运动 来源:小编整理 时间:2024-01-19 12:42 肩倒立式 双脚伸直平躺于瑜伽垫上,背部着地双手张开置于两侧,利用腿部和腰部的力量,让双叫向上撑起,垂直于地面,双手手腕转过来扶住腰部,维持这一姿势平衡坚持20秒然后慢慢回到原位。 上一页1234下一页