如何锻炼肩部力量 8种方式增强你肩部的力量和稳定性

5.热身

在进行胸部和肩部三角肌的训练之前，可通过不同类型的外部和内部的旋转运动，将自己的肩外旋转肌群激活，当然也可以加上一些可以增强肌肉力量的抗阻训练。

6.确保收力

在每次重复的动作中，将自己的收力保持在2-4s。然后，再通过集中的爆发性的力量完成发力动作，增强自己的力量以及增大自己的肌肉。