人鱼线是什么 怎么锻炼出人鱼线 锻炼人鱼线有什么好处
来源:小编整理
时间:2023-12-20 13:57
人鱼线一式练成动作
坐在床边，身体微后仰，双手放在身后，背部挺直;收缩腹肌将两腿抬起呈45°（图A）。
保持腹部用力和臀部不动，双腿象剪刀一样，向两旁平行打开，然后左腿向右上方，右腿向左下方交叉（图B）;
还原双腿平行，左腿向右下方，右腿向左上方交叉（图C）。隔天做3组，每组20次，组间休息一分钟。
人鱼线一式练成动作
坐在床边，身体微后仰，双手放在身后，背部挺直;收缩腹肌将两腿抬起呈45°（图A）。
保持腹部用力和臀部不动，双腿象剪刀一样，向两旁平行打开，然后左腿向右上方，右腿向左下方交叉（图B）;
还原双腿平行，左腿向右下方，右腿向左上方交叉（图C）。隔天做3组，每组20次，组间休息一分钟。
