用这几个疯狂动作雕刻出你完美身材！

向后跳跃。但这一次需要你在之前做一个俯卧撑，然后触碰双手，跳至半空完成一个动作。

侧扑，为锻炼出效果，你需要这一侧做五个，另一侧做5个这样的动作。

用双手来回碰触你的肩膀。