躺在沙发上可以做的运动 两个动作减少腰部赘肉

每到假期，休息日的时候很多人都不喜欢出门，更别说运动了，毕竟少了上学或者上班的压力也是时候放松一下自己了，但是在家休息的时候吃了东西却没有消耗，总会在假后发现怎么小肚腩又出现了，其实就算在家里的沙发上也是可以运动的，下面小编就带大家一起去看看吧。

虽然说大部分的运动都需要在空旷的场地进行，但是也有部分小运动是不需要的，今天给大家介绍的这款运动甚至可以直接在沙发上进行，需要的东西只有沙发或者椅子，还有个枕头或者任意可拿在手里的物体就可以运动，过程中只需要坐在沙发上，甚至可以边看电视或者电影边做。

一、坐着双手用力夹住枕头，腰部挺直，左右摆动10次。

二、再换成左右倾斜弯腰，手肘尽量抬高，摆动10次即可。

在家看电影或者电视的时候就可以做几次，对身体没什么负担还可以减少小肚腩，何乐而不为呢。