男人打造强健腹肌 你需要知道这几个方法

第三组

 

 

　　动作1：以屁股为重心坐下，上身和腿部腾空，你要注意保持平衡。

 

 

　　动作2：用类似划船的姿势让手指和脚跟往中间靠拢，不要光用脚部的力量往后靠，始终保持手和脚同时往中间使力。