健身要避免的误区 男人健身的正确姿势

男人健身不能光靠着热情和力气，你光是花力气练，可是肌肉都没有成型，那又有什么用呢？你必须掌握其中的规律和技巧，这样才能更快的让身材改善。健身的菜鸟们看过来啦！下面是一些你在健身中必知的事情。

健身要避免的误区 男人健身的正确姿势

吸烟和饮酒

吸烟使你体内摄入过多的一氧化碳，这将阻止肌肉对氧气的吸收和利用，氧气稀少时，肌肉对氧气的利用减少，这将直接导致肌肉的爆发力下降以及健身效果的减弱。

至于酒精，它则影响人体荷尔蒙的分泌情况，而荷尔蒙又是构建肌肉所不可缺少的。饮酒将减少体内睾丸激素的含量，从而影响肌肉块的大小。

科学研究已经发现，每周3次30分钟的锻炼，能从生理上减低对吸烟的依赖性。然而适量的饮酒，比如每天2 杯红酒，不会对睾丸激素的分泌产生太大影响，相反它会促进心血管机能的提高。