男人打造强健腹肌 你需要知道这几个方法

第二组

　　动作1：身体平躺，手伸直放在身体两侧，脚部向上弯曲，大腿和身体成90度。

　　动作2：手部微微使力，以腹部的力量带动腿部往上运动。注意大腿的方向，不要太过往外或往内，应该始终保持与身体的90度角，这样最能锻炼到腹部肌肉。