做什么运动可以锻炼全身 5分钟让你练遍全身只需跟着做就好

3.单腿端腹

组数：1组

时间：20秒

后背躺在地上，两腿收至接近臀部。利用腹肌力量，将臀部抬至空中。一条腿打直，另外一条腿用于支撑身体平衡，保持姿势10秒然后换一条腿。