做什么运动可以锻炼全身 5分钟让你练遍全身只需跟着做就好

1.印度式深蹲

组数：1组

时间：20秒

两脚与肩部同宽，脚稍微踮起，然后利用前脚掌撑地。身体下降时呼气，保持后跟不接触地面。伸展胳膊保持身体平衡。身体起立时吸气，后脚跟着地。