做什么运动可以锻炼全身 5分钟让你练遍全身只需跟着做就好 来源:小编整理 时间:2025-02-17 13:02 热身:高抬腿 组数:3组 时间:每组20秒 大腿至少抬至臀部的高度。第一组做完后休息20秒,然后15秒,然后10秒。 1234下一页