上班族腰肌劳损怎么办 预防腰肌劳损的几个健身动作

肘部练习

目标：避免不正确的姿势导致肩膀结节，预防其发展成更严重的驼背。

A 从腰部向前屈体，向上抬高肘部，直至前臂下垂并与天花板成90度角。

B 保持肘关节与肩同高，向上转动前臂，然后再向下，重复8次。