上班族腰肌劳损怎么办 预防腰肌劳损的几个健身动作

桥弓踢腿

目标：锻炼僵硬的腰部和臀部，让它们放松。

A 仰面躺下，屈膝。臀部向上顶起，离地形成弓桥姿势。

B 向上屈起一条腿，然后放下。换另一条腿。每条腿8次，重复做2组。