上班族腰肌劳损怎么办 预防腰肌劳损的几个健身动作

迷你绑带平移

目标：拉伸你的臀部和小腿能够防止关节病痛和柔韧性问题。

A 用绑带固定两腿，首先向左侧横向移动十步。

B 然后向右重复。做2组。