平衡力的训练可以帮助自重训练中更加得心应手 平衡力如何训练

3.锻炼部位：肩膀，核心

双手抓住哑铃，身体跪在bosu球上，或可用平板代替。保持躯干平衡并伸直。

将左手哑铃举到正前方，同时将右手哑铃举到右边，双臂保持伸直状态。

放下哑铃回到开始，然后往相反方向做同样动作。

一共做16次，两组即可。