平衡力的训练可以帮助自重训练中更加得心应手 平衡力如何训练

1.锻炼部位：核心，腿

站在泡沫轴上，双脚与肩同宽，保持身体平衡，向前伸出双臂。

下蹲，至大腿与地面平行。

恢复站起姿势并保持平衡。

缓慢进行15次，共两组即可。