平衡力的训练可以帮助自重训练中更加得心应手 平衡力如何训练

2.锻炼部位：背，核心，腿

用左腿保持站立，右手拉着拉力器或拉力绳。

斜向前伸回拉力器，保持身体平衡，身体呈附身状态，右腿与地面平行。

回到站立姿势，右手拉出拉力器，右大腿平行于地面。

做15次后换右腿站立，一共做两组即可。