这些3个动作能完成才是真男人 你能超越吗
来源:小编整理
时间:2025-01-07 08:41
据说能完成这3个动作299次以上才称的上是男人
看着很简单的几个动作，无非就是俯卧撑+深蹲+仰卧起坐的两轮tabata。不过这个测试也说了，要求动作标准，这个模特的总数是299次， 看看你能否超越他吧！
深蹲、俯卧撑、仰卧起坐应该是任何一个人都能够完整、标准进行的动作。这个挑战总时间为13分钟，别以为随便做做就能完事儿，动作不标准还不能算数，对自己诚实点，来看看在规定时间内你完成了多少次吧。
深蹲
俯卧撑
仰卧起坐
tabata训练安排：
完成4轮（a1+a2+a3为一轮）
a1深蹲- 20秒训练/ 10秒休息
a2仰卧起坐- 20秒训练/ 10秒休息
a3俯卧撑- 20秒训练/ 10秒休息
休息60秒
完成另一个4轮
b1深蹲- 20秒训练/ 10秒休息
b2仰卧起坐- 20秒训练/ 10秒休息
b3俯卧撑- 20秒训练/ 10秒休息
