和大肚腩说再见 减肚子最好方法全在这里了

3、不要熬夜，注意休息

现代人的生活，身边充斥着各种诱惑，晚上睡觉前必须抱着手机入眠，而稍不控制，就已是晚上1、2点，早起又要上班，睡眠都达不到8小时的基本保证。为什么说不要熬夜呢？很简单，熬夜会让你的精气神下降，影响你的基础代谢，影响你的内分泌。

基础代谢是我们燃脂的大头，正常人的基础代谢都在1200-1600大卡，根据身高体重肌肉的不同而变化，随便波动一下都是上百卡路里的。所以不管你是增肌还是减肥，保证良好的睡眠太重要了。

4、戒掉饮料，多喝水

科学的减肥饮食，少油少糖少甜食。而我们经常喝的饮料，不管是无糖可乐，还是你喝起来并没有甜味的饮料，含糖量都比你想象中的更高，更别提那些奶茶、可乐等了。用水来代谢饮料，除了更健身之外，还省钱。值得一提的是，很多人在运动跑步一小时后，觉得口干舌燥的，跑到小卖部，来一瓶脉动恢复活力，然而你可能不知道，一瓶脉动，让你20分钟的跑步变成了白费。