男人冲刺式的减肥瘦身计划

你不可能在一周内彻底改变体型，但可以通过合理的运动和饮食，排出体内多余水分，让身体轮廓更加分明。以下是7天瘦身计划。

第一天

戒酒！每天只吃低卡食品或者不吃糖，对瘦身没有太大作用，你需要的是戒酒。酒对身材来说是特别不好的东西。

第二天

别再吃白面包、面食之类的精细碳水化合物，可以吃些燕麦、藜麦等高蛋白碳水化合物，帮助身体加快新陈代谢，达到“冲刺式”瘦身目的。

第三天

除了常规运动之外，每天早晨做些间歇性的高强度练习，促进新陈代谢。

第四天

洗桑拿，减少水肿。你的身体需要几天时间才能排出多余水分。维持体内一定量的水分，不到口渴时不要喝水。

第五天

三角肌、斜方肌和胸大肌是最重要的肌肉，因此无论你打算去海边消遣，先做壶铃运动和俯卧撑吧。

第六天

吃几块西瓜。西瓜富含丰富的维生素C，而且利尿。

第七天

最大的肌肉群能燃烧最多的卡路里，所以这一天尽可能多做下蹲和弓步运动。