男性健康营养教学 教你如何打造最强大脑提高大脑的工作效率

在摒除了上述三种比较主要的大脑智力障碍之后，我们可以选择一些适合大脑的食物。

首当其冲的就是已经妇孺皆知的DHA，这种必需脂肪酸在母乳中含量丰富，有实验表明，母乳喂养的孩子，在7岁之后开始展现较高的智商。而在食物中，鱼肉的含量较多。

在脑细胞中的DNA合成过程中，锌是特别重要的一种元素，因此吃锌含量丰富的食物，也是补脑的上上之选。锌主要存在于海产品、动物内脏中，现在市面上常见的蚝、蛏等含量就非常丰富，大家不妨多吃一些。