教你练出壮硕肌肉的方法 真正的脱衣有肉
来源:小编整理
时间:2025-02-14 12:08
5：反屈伸
找一张椅子靠着，进行反屈伸20个，一样是3组，身子一定要扳直。
6：平板撑
平板撑看起来轻松，不过要你进行1分钟的话，不知你能否坚持下来。
7：高抬腿
简单粗暴高抬腿，50个一组，一次3组，休息20秒，保持活力。
8：箭步蹲
左右腿各15个，一次2组，不需要过急，按照速度慢慢来。
9：俯卧撑体
左右5个，这个稍微有点难，也很累，一组足以。
10：侧身支撑
左右各30秒，2组，休息30秒。
还在纠结腰部脂肪吗？赶紧锻炼起来，跟轮胎腰say goodbye~
