如何锻炼肩部 私人宽肩增肌打造计划！

肩部，俗称肩膀，学名三角肌。

每一位男士都希望自己有一个宽厚的肩膀，不只形体上好看，给另一半也是十足的安全感！

今天小编就来说说怎么练！

在大强度训练前要先热身，还要活动肩关节，内旋，外旋。