男人福音牛哥教你轻松练出背部肌肉 加强背部肌肉的方法 来源:小编整理 时间:2026-01-24 09:08 T字划船 呼气，用背阔肌的收缩力量，使“T”杠提起至胸腹间，稍停2-3秒。然后呼气，持杠缓慢放下还原。 动作过程中身体不要上下起伏借力。要学会使用背阔肌。 上一页12345下一页
