想要锻炼出完美身材的你必须知道这些事 如何锻炼完美身材

熟知安静和运动的心率

根据国家标准，一个经常训练的人每分钟心率应该是40次到60次，你的最大心率应该是220减去你的年龄。在你日常锻炼中，心率不应该和跑步时一样快，专注自己的心率来调节自己的运动量。

深蹲架规则

深蹲架是用做深蹲的，不辅助你其他运动。请不要让我告诉你第二次。

经常运动意味着更好的性生活

经常的运动的人有更好的性欲已经性功能，终于，健身不仅仅是让你更好看。