男人上半身的锻炼方式 如何锻炼身材穿衣会好看

手腕

举杠铃时你需要用你的手掌而不是手指，在卧推时，手在杠杆上的位置很重要，把你的手掌根部正对着杠铃，绷直你的手腕，然后开始征服它。握杠铃不要使得它离你手腕太高。因为你的手腕会向后弯曲，你会失去你的力量，这样手肘和你手臂的力量并不是直线的传递到杠铃上的。同时还会损伤你的手腕，特别是当重量很大时，因为沉重的杠铃会拉伤你的关节和肌腱。你应该使得杠铃深入你的手掌，并保持你的手腕略微弯曲。