男人上半身的锻炼方式 如何锻炼身材穿衣会好看

紧绷肩胛骨

如果你很随意放松地躺在卧推板上，你没有一个稳定的基础来把你受到的力转移到板凳上。你的肩关节会有很大的可能因为受力不对而导致你肩关节的损伤。你需要做的是在卧推的过程中，尽可能收紧你的肩胛骨，然后挺胸。这样，你才能在卧推的过程中拥有一个更稳定的支点来打开你的肩关节，同时能更好地刺激你的胸部发力。