健身锻炼难免会和受伤打交道 如何避免受伤的八个方法

7.集中注意力

眼睛（头部）与脊柱保持一致。 想想如果你进行200公斤深蹲时，一个长发飘飘的姑娘从你身前走过，在翘臀美腿的诱惑下，你的眼镜和头也跟着她移动，想想结果如何？

集中注意力不仅对举重者至关重要，对给你做保护的那个人也同样重要。当你做一个你需要头部直视前方的动作时，停止对着镜子左顾右盼。

8.防止意外

虽然训练环境对安全的重要性是每个人都知道的，但也偶有发生，我们都看到了去年发生的意外，crossfit运动员Kevin Ogar发生意外，这个影片，但如果这些杠铃片儿没有堆放在他身后，可能会避免意外发生。

还有一个事件发生在多伦多一个高档健身俱乐部，教练让他的客户，一个久坐不动的中年，执行非常规的训练动作：在上下颠倒的BOSU球上起跳。结果客户失去了平衡，向后摔倒，头撞到附近的一个高位下拉机器，造成了脑震荡。

考虑做任何动作的风险收益比，如果风险高，收益很低，那只能说明比较愚笨。避免做危险的事情可以让你一直锻炼下去，而不会轻易受伤。

　记住，所有感觉危险的动作不要轻易尝试，所有感觉轻松的动作谨慎尝试，所有自己不会的动作询问私教，所有自己熟悉的动作，请对它抱有崇敬之心！