打破7大健身_减重迷思 才能有效成功的练出好身材

迷思五：想瘦肚子，就多做仰卧起坐？

快跟小编一起清醒吧，没有局部瘦身这件事！很多人都以为想瘦小腹就做仰卧起坐，想消蝴蝶袖就做转手臂运动，但想消除脂肪，得靠全身的有氧运动才行，至于局部消除脂肪，更是不太可能，除非抽脂！

迷思六：每天上健身房，肌肉长得快？

你以为勤上健身房，就能越快练成肌肉？其实在练肌肉的时候，除了要多补充高蛋白的食物之外，适当的休息也是必须的。因为在进行重量训练时所破坏的肌纤维，要有足够的营养及休息时间，才能长成更粗壮的肌肉。若每天都不停地锻鍊，肌肉反而没有时间成长，甚至容易受伤。

迷思七：当你停止运动，肌肉就会变成脂肪？

基本上，肌肉跟脂肪是不同的组织，不可能互相转换，若你停止运动之后，感觉自己变胖，这是因为肌肉量变少，而脂肪量增加，盖住肌肉所造成的，绝对不是肌肉变成脂肪了！