有氧运动七个误区 进来看看如何要避免吧

4.你誓死要烧够500卡路里才可以完成运动。

跑步机的卡路里燃烧量是估计而已。

如果你真的要烧能量你要注意的是运动强度而不是长度。做高强度间歇运动（HIIT）才是你要做的事。

5.你跑马拉松来减肥。

马拉松的好处有很多，锻炼你的心肺功能和意志力等。但如果你是跑来减肥就免了。你马拉松再多，你的身体只会习惯你这样长时间跑步，它会做出调整，让你越跑卡路里越烧得少。跑完后如果你是回去吃一大顿的人，那跑马拉松很可能会让你更胖。一定要跑的话，就做多点重力训练来配合。

6.你认为有氧运动做得多你就可以吃什么也行。

哈，我也想。但事实是我们常会高估我们运动烧掉的卡路里，同时低估我们吃下去的食物的卡路里。只是运动绝对是不够的，我们更要从我们的饮食习惯入手－吃得干净，健康和有营养。

7.你没有混合不同的有氧运动。

你知道吗？当你只做单一的运动，例如你一星期只做跑步一种运动，每周三次每次30分钟。你的身体会适应你的定期模式然后做得更好。就是说，过了一个月后，下个月你的身体会用越来越少的能量来做同样的90分钟运动。变相就燃烧越来越少卡路里，事倍功半。

你应该骗骗你的身体，做多种不一样的运动，才会让身体不能适应，事半功倍。