有氧运动七个误区 进来看看如何要避免吧

　　每天坚持有氧运动，也有可能走入以下七个误区

对。你每天都有在运动。而且也算满规律的。何况每次运动完我也满头大汗，全身酸痛，效果看起来不错呢……

如果你一直这么想，那可就错了。像做跑步这样的有氧运动想要减肥健身，一定要科学有度，聪明起来才对。要想有理想的效果，下面这七个误区千万要避免哦~

1.你做运动前特意不吃东西，以为可以燃烧多点脂肪。

经过一晚睡眠，你的身体已经消耗了很多碳水化合物，快要变成烧脂肪的阶段了。什么都不吃或许可以让你脂肪走得更快对吧？

事实是，你的身体需要葡萄糖做燃料给你力量去运动，尤其是高强度的运动。不吃东西只会让你表现下降，也会导致肌肉流失。研究显示，除非你做多于90分钟的带氧运动，不然你早上有没有吃碳水化合物和燃烧脂肪根本没关系。一个半小时？我没有那样的时间。再者，科学告诉我们，如果你运动时燃烧更多碳水化合物，你运动后也会燃烧更多的脂肪。其他研究也显示如果你吃东西再去做运动，你的后燃效应会更强！

2.你只懂狂做有氧运动来减少卡路里摄取量。

是你吧！只做有氧运动是不够的！有氧运动是可以烧很多卡路里，流很多汗，感觉很好很爽，但做太多有氧运动可是会让你的身体超负荷，影响你的睡眠质素和消化系统等，也会燃烧你的肌肉。如果你只是想减少卡路里，那从饮食方面直接减会更好。

3.你对无氧运动这些“练大块头又减不了肥”的东东不屑一顾。

对，你看不起，你嫌累，你只想跑跑步，做做瑜伽，多好。