老师教你修炼马甲线 根据你身体状况定制塑身计划

马修老师教你修炼马甲线

修炼完美的身材可不是说说就行的，也不是饿两顿就可以达成愿望的。首先你要定制目标，还要根据你的身体状况定制塑身计划。当然了，修炼马甲线哪那么容易，在这过程当中遇到的困难今天健身达人马修老师就来为你解答。

　　马修老师：结构美学护肤专家

秉承将人的面庞视为艺术品的理念，以美学设计的角度解读护肤为人们带来的改变。醉心于设计、结构、文字等灵感与护肤的结合，注重肌肤不同美学单位的交互关系，以线条和空间去延展最平衡的美感结构，希望以更多元的美学主张诠释肌肤的结构美学。

Q：练出马甲线有什么要领么？

曼妙凹凸的曲线再也不是性感的唯一标准了，结实有力量的线条，现在也成了展现女性魅力的一种风潮，特别是在众家女明星在健身房大秀马甲线之后，更是让不少爱美女生趋之若鹜。

对于锻炼马甲线，其实挑战的是最难出效果的核心肌肉群，想要在核心肌群得到良好表现，不只要进行力量型的训练，对于降低体脂也有不小的要求，否则练再多也无法呈现视觉上的改变。对于马甲线的锻炼，不止是对于正面腹部的锻炼，而是对于整个腹部核心区域的全面提升。除了常见的卷腹运动和屈腿上提等锻炼外，侧腹肌群的练习显得更为重要。

Q：前一次锻炼之后肌肉酸痛，能否接着锻炼？

对于力量及肌群的锻炼，应当劳逸结合，当密集锻炼后出现酸痛感时，应适时停下休息，给肌肉缓冲和修复的时间，让肌肉能够放松和生长，也避免肌肉线条不够舒展。

但对于核心区域的练习，其实完全可以忽略这样的酸痛感，核心区域的肌群较难被锻炼，同时恢复期很短，几乎是全身上下所有的肌肉中，唯一可以每天都进行锻炼的部位。

如果感觉酸痛感十分明显，可以选择更换动作，或进行有氧训练，在有氧训练中时刻注意令核心肌群保持紧张，也能有效的对其进行锻炼。

Q：健身塑形过程中是不是吃也很讲究？

马甲线的塑造，除了肌肉的锻炼之外，体脂的控制也非常重要。不同于其他区域的肌肉，只要体脂够低，核心肌群无论是在运动习惯者身上，还是在平时缺乏运动的人身上，都很明显，周遭不少纤瘦的男性却意外的拥有可见的数块腹肌就是最好的证明。

所以在饮食上，一定要注意的就是少油少盐，少油是减少脂肪的摄入，少盐则控制对于食物的味觉刺激。但同时仍要注意的是，对于蛋白质的补充，这样才能确保锻炼的有效性，维持肌肉肌群的健康生长。

Q：搭配什么样的辅助护肤品才能让身材更好？

管理身体曲线要从多方面下手，最容易解决的就是水肿问题，长期久坐会导致水分囤积在腰部，影响线条的形状，葡萄柚等利于排水的按摩精油能帮助恰好解决这样的问题。而在减脂的过程中，也需要配合紧致身体乳来紧实肌肤，避免肌肤在短时间内收缩而导致的松弛和塌陷问题。

当然专门利于管理身体线条的护肤品更是具有针对性，Bliss全新推出的星级美体玩美女孩系列就是专门针对改善腹部线条而研制的，从多方面一起管理腰腹曲线，成就性感迷人的马甲线。