8个练腹肌动作 练成诱人的马甲线

在很大程度上，是对自己不够狠，如果对你的腹肌训练动作已经失去新鲜感，或者腹肌已经适应你之前的动作刺激之后，不妨更换一个动作组合和次序，会有出其不意的效果。

这八个动作，每个动作15-20次，涉及单侧的动作，先做一侧再做另一侧，等两侧的动作都做完，称为一个动作。

每个动作做完之后，休息30秒钟，再做下一个动作。所有八个动作做完之后，休息一分钟，后进行第二轮，总共做三轮。

可以每天锻炼，也可以隔天锻炼，经过一周后，感受它的效果吧。

只要肯下功夫，你的小蛮腰很快就会出型！要求不高：就是保质保量做完它！

第1个动作

第2个动作

第3个动作

第4个动作

第5个动作

第6个动作

第7个动作

第8个动作