夏天来临前就要先变瘦！每天只要10分钟练出紧实马甲线

夏天快到了，冬天累积的肥肉&肥油甩开了吗？还没开始动起来的女孩们，赶快赶快，为了要让身体更健康 线条更优美，适度的运动是必须的，但小编知道大家平时上学&工作很累，能坐就不站、能躺就不坐，这些我都懂…

不过如果趁着追剧或跟朋友聊天时，做些简易燃脂的小运动，其实持续做下来，对雕塑线条也是很有帮助。

这次小编特地专访运动界女神ANGELINA，分享自己在迎接夏天来临前，会加强雕塑的部位。

ANGELINA建议大家在冬天就应该要努力动起来，尽量不要走临时抱佛脚的路线，不过如果问我会加强雕塑的部位，我会回答全身都很需要雕塑，尤其是手臂的掰掰袖&臀部与马甲线，让线条更加紧实健康。

ANGELINA也分享自己在家也会做的居家简易运动…

首先第一个动作，就是训练手臂线条，在家追剧时，可以利用家裡的沙发动起来。双手往后放在沙发上，运用手臂&腹部的力量上下移动，一组6-10下，一次做3组。

注意：要记得呼吸不要憋气 肩胛骨要打开，往下时手臂要贴合往后，千万不要张太开，用错力量反而无法训练到手臂。

第二的动作，除了手臂之外，还要来雕塑侧腰&马甲线，一样是up&down的方式，一组10下，一样做3组。

注意：要记得往下时，身体不能完全放松要hold住，起来时要到一定的高度不能太低，这样才能有效训练到腹部线条。

不用再羡慕别人的好身材，赶快动起来，你的身形也会跟着健康有线条，成为别人欣羡的对象。

运动做完了，饮食当然也要一起控制，双管齐下更有用。这次小编也请潮流演员允岚kirby来分享怎么靠饮食来维持好身材…

允岚分享自己虽然看起来瘦瘦的，不过是体脂偏高的泡芙族，其实一直有在戒口，而最近刚好在加强瘦身，因此把淀粉类的食物控制在中午前吃完，三餐都以蔬菜&肉类为主，还有晚餐开始实行戒蛋料理。

以前很爱吃蛋的允岚笑说，最高记录一次吃5颗蛋，不过目前戒蛋已进行半个月，自己感受最明显的效果是手臂&肩膀部分真的有变小变薄。

除了饮食外，爱运动当然配备也不能马虎，不过允岚分享运动风穿搭不只运动可以穿，日常穿搭也穿出迷人俏丽的运动时尚。

允岚私下就偏好休闲感，这次运用丹宁&露肩外套，穿时简单时尚，她也建议肩膀较宽的女孩，可以选择露肩剪裁设计，修饰肩膀更纤瘦不显壮硕。

而鞋款则是允岚最重视的部分，除了鞋底绝对要够柔软之外，颜色更爱亮色系，尤其是夏天，只要一双鲜艳的球鞋，就能让整体穿搭更耀眼迷人。

然后身为健康肤色代表的允岚，也分享给黑妹妹们，其实肤色健康更适合穿着亮色系的鞋款，看起来更加阳光健康喔。