小腿怎么锻炼能快速瘦下来 小腿快速瘦的方法

抬起脚跟：

要减掉小腿上面多余的赘肉，只需要抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势，这样重复多次。

分腿扎马步：

将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板。

这个动作保持半分钟，然后换腿换手在做，每天坚持半个小时。

散步修饰腿部线条：

正确的健身步行姿势是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。走完后要对腿部进行按摩，可以缓解僵硬和紧张的肌肉，对于美化腿部线条超级有效果。

90度倒立腿部：

如果在脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。

在每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，抬15分钟左右，可以帮助去腿部水肿。