利用弹力绳练手臂 夏天秀出超级粗臂

利用弹力绳做手臂超级组，只需要一根弹力绳就可以实现。8个动作，每个动作做12次，做2个循环。

1、站姿弯举（手心向上）

2、站姿弯举（手心向下）

3、站姿颈后臂屈伸

4、俯式臂屈伸

5、站姿弯举（手心相对）

6、站姿弯举（手心旋转）

7、仰卧臂屈伸

8、弹力带三头后展