缓解疲劳 泡沫轴说明和推荐动作

泡沫轴，可能平时我们都比较少用到，但是健身房里是一个常备器械。他的功效主要在于缓解疲劳，预防损伤的作用，运动前使用可充分拉伸放松肌肉，运动后的泡沫轴放松尤为重要，长时间的运动会使肌肉、筋膜处于紧张状态，局部的氧代谢变差，紧张的筋膜非常容易受伤，长期的紧张积累，一旦损伤需要较长时间恢复，进而影响竞技状态；另外，泡沫轴放松可使肌肉运动后释放乳酸加速排出，减轻运动后肌肉的酸痛症状。

如何使用泡沫轴放松肌肉？今天小编向大家分享如何使用泡沫轴进行简单的放松，内容主要分为两个部分：

1、跑步后的腿部放松，跑者必须get的技能

2、上肢放松，尤其适用于伏案工作的办公室白领，软化僵硬的肩部肌群，以此缓解肩部疲劳，预防肩损伤的出现。