什么是有氧运动 有氧运动有哪些

现在，越来越多的人开始意识到运动健身的重要性了。新手健身，一定要先从有氧运动开始，减肥的人也是。那么，有氧运动有哪些？我们该从何练起呢？小编认为，每个男人都要尝试至少一次健身，下面一起来谈谈有氧运动。

什么是有氧运动

有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动，因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的，一般的有氧运动都是强度低，持续时间长的运动。

无氧运动是指我们在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。因为速度过快和爆发力过猛的运动中，人体的糖类和脂肪来不及经过氧化分解，只能通过无氧供能，导致体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳酸痛。

有氧运动和无氧运动有哪些

常见的有氧运动有：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和减肥瘦身。

常见的无氧运动有

短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等，无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力，是增加肌肉的主要来源。