男人锻炼胸肌 让胸围大过你的大胸女友

重视三头训练

你一定知道，三头肌在卧推过程中起到了非常重要的作用，尤其是在锁定阶段，此时你的手肘要伸直。如果你的三头很弱，那么它就会比你的胸大肌更早力竭，成为限制你进步的因素。

这时，你要做的就是强化三头肌，你需要加入一些多关节的动作如负重双杠，器械屈臂撑，负重后屈撑以及窄距卧推，完成一些低次数的大重量训练，并且在窄距卧推中加入我们之前在卧推中所说的分段训练技巧。如果你还指望着通过三头下压来改善，那你真的大错特错了。

记住不要和在肩膀和胸部训练后安排三头训练日，为了让三头得到充分的刺激，请让三头得到充足的休息。

男人的胸也可以和女人一样性感，看了这些练胸的方法，你难道还不想动起来吗？赶紧把胸肌练起来，这样你才会得到更多的爱，小编祝大家早日胸围达到110cm哦！