做在沙发上看电视也能减肥

想要足不出户也减肥，是件很容易的事情。譬如你讨厌去健身房，嫌去健身房浪费时间，但是你也可以在家锻炼，甚至还可以减肥。边看电视边做些运动，不仅可以消耗卡路里，还可以让你生活更健康。不浪费时间，何乐而不为呢？

1.仰躺在沙发上，双手抱头，两腿夹住垫子，向上抬起，来回做5~10次。

瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。

2.正面坐在沙发上，两臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬，与沙发面呈45°。上身保持不动，两腿交叉。

瘦身部位：腹部、臀部赘肉，塑造大、小腿线条。

3.侧身坐在沙发上，一腿伸直，另一腿弯曲呈45°，上身保持直立，双手抱 头，转动腰部成45°扇面，转动身体。

瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。

4.两腿向前伸直，双手向后交叉，将前胸尽量贴在腿上，注意不要弓背。

瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更紧实，同时锻炼腰、臀部肌群。