睡觉前不宜吃的东西 影响睡眠质量的食物

睡眠质量的好坏会影响到精神，有人说睡觉之前应该要注意饮食，那么你知道睡觉之前不能吃的食物是什么啊！让小编带你一起来看看。

晚上睡觉前不能吃的十种食物

1、芹菜：睡前一个半小时之内别吃，芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食品含水量一样高，属于自然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。

2、西红柿：晚饭后别吃，西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生高兴剂，易导致大脑高兴和延迟睡眠。

3、高脂油炸食品：睡前3小时内勿吃，高脂食品和油炸食品需要更长的时间才能消化，易导致腹部不适，影响睡眠。

4、酒：睡前2-4小时内禁饮，尽管睡前一杯红酒有助更快入睡，但之后会影响深睡阶段的睡眠质量。

5、豆类食品：晚餐时别吃，豆类食品易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量。