烟瘾真的戒不掉吗？戒烟最好的五个方法

5个妙招戒除烟瘾

“再等10分钟”。烟瘾来时，告诫自己必须再等10分钟，之后做一些转移注意力的事。这一招成功率比较高，可根据需要经常尝试。

不要“只抽一根”。有些人习惯以“只抽一根”的妥协办法来满足烟瘾。事实上，这种“一根香烟妥协法”是自我欺骗，必然导致戒烟失败。

少去常抽烟的地方。减少出现在酒吧、吸烟室附近等场所的几率。另外，习惯交谈或打电话时吸烟的人，可在手里拿支笔，以笔代烟。

嚼口香糖。嚼无糖口香糖或者吃硬糖有助于抵消吸烟时的口感。另外，吃生胡萝卜、芹菜、坚果等也有一定作用。

多运动。30分钟中等强度的运动有助于赶走烟瘾。散步、慢跑、下蹲、压腿、俯卧撑、原地跑、爬楼梯等，都是不错的选择。