哪些食物能补钙 补钙吃什么好 骨骼健康全靠它了

杏仁，大豆奶

这类饮品可以很好地作为牛奶的替代品，含有丰富维他命D以及钙元素，而且相对于牛奶口味更佳。

鸡蛋

蛋黄中含有丰富的维他命D，所以吃掉整个鸡蛋对于维他命D的补充很重要。同时鸡蛋还能为你提供蛋白以及叶黄素，一枚鸡蛋含有大概70卡路里。