哪些食物能补钙 补钙吃什么好 骨骼健康全靠它了

鲑鱼

鲑鱼的鱼油含有丰富的维他命D，以及对人体非常重要的omega-3脂肪酸，蛋白，以及抗氧化物质，并且卡路里的含量较低，所以不用担心每天摄入卡路里过多。

牛奶

牛奶虽然不是最好的维他命D来源，但是牛奶还含有丰富的钾，钙微量元素，以及蛋白质。