哪些食物能补钙 补钙吃什么好 骨骼健康全靠它了

比目鱼

比目鱼含有丰富的维他命D，而且还是很好的蛋白质来源，含有锌，钾，镁等微量元素。同时，食用比目鱼还能提供重要的Omega-3脂肪酸。

UV褐菇

一般的褐菇含有的维他命D较低，但是在UV射线下长时间暴晒的褐菇含有高含量的维他命D，同时褐菇还含有硒，钾等微量元素。