造成失眠的原因有哪些 总是失眠怎么办 如何治疗失眠

5、最土的办法——枕头下放橘子皮

橘子皮有特殊的功效，不仅可以泡水喝，而且橘子皮中富含丰富的营养因子，要是枕头下面可以放点橘子皮，则对睡眠有很大的帮助。

6、最有效的方法——放松心态，习惯成自然

其实失眠，总是因为我们心里有杂念，我们总是担忧的太多，也有的就是老年人自然的睡眠就少，所以首先要有一颗平常心，然后要养成良好的心态，常和家里人谈心，把自己的内心都告诉家里人，不要有压力，就可以睡着了，其次就是养成良好的睡眠习惯，每天定时睡觉，这样对身体是有十分的帮助，人长期的坚持一项运动，就像睡觉一样，可以形成生物钟。

7、最安静的方法——把自己放在安静的房子里，戴上耳塞

把自己一个人放在安静的房子里，戴上耳塞，然后当你处于安静的环境中的时候，最容易睡觉了，还有就是可以帮你快速的进入梦乡，当然还是心理不能有杂念。

8、最不科学的方法——吃安眠药

要是你实在睡不着，连续多天睡不好，严重影响了你的工作和生活，那么你的身体已经承受不了了，这时候你可以借助安眠药来让自己睡觉，保持正常的工作和生活，也能为自己疲劳的身体稍微缓解一下压力，但是不是科学的方法，不能长期坚持。